A ENTRENAR, PERO POCO...

Semana del Lunes 21 de Febrero al Domingo 27 de Febrero.

Esta semana programamos sólo dos dias de entrenamiento, porque escalaremos viernes, sábado y domingo.

LUNES 21

- 6 x 6 dominadas llegando a 90º. Descanso 1'.
- 6 x dominadas a un brazo, de 0 a 90º. 4 dcha/ 4 izq. Descanso 2'.
- Suspensiones con 5 kilos de lastre. 6 x 8''. Descanso 2'.
- 4 x 3 bloques de 10 movimientos al 95%. Descanso 1' entre repeticiones y 3' entre bloques.
- 6 x dominadas al fallo con 10 kilos de lastre. Descanso 3'.

MARTES 22 (CAMPUS)

- Subida y bajada en escalera, 6 x 4 peldaños. Descanso 2'.
- Subida en escalera diagonal, juntando manos en cada extremo. 4 x 4 peldaños. Descanso 2'.
- Lanzar a coger lo más alto posible. 4 x 4 dcha/ 4 izq. Descanso 2'.
- 6 x suspensiones cambiando agarre (5'' en extensión + 5'' en semiarqueo + 5'' en arqueo). Descanso 2'.
- 4 x suspensión + bloqueo, una mano más alta que la otra (5'' suspensión + 5'' bloqueo) con derecha, e igual con izquierda. Descanso 2'.