EL ENTRENO DE LA SEMANA...

Semana del Lunes 28 de Febrero al Domingo 6 de Marzo.

MARTES 1

- Dominadas alternas 6 x 4 dcha/ 4 izq.. Descanso 1' 30''.
- En tabla multipresa, lanzar con dos manos a parte superior. 6 x 6 lanzamientos. Descanso 2'.
- 3 x 4 bloques de 6 movimientos al 100%. Descanso 1' entre repeticiones y 3' entre bloques.
- 6 x (suspensiones 8'' + 3 dominadas). Descanso 2'.

MIERCOLES 2 (CAMPUS)

- 4 x subida y bajada  en escalera 4 peldaños. Descanso 2´.
- 4 x 6 lanzamientos lo más alto posible a tocar con dos manos. Descanso 2´.
- 4 x subida en escalera dejando máximo nº de listones entre medias (derecha – izquierda). Descanso 2'.
- 4 x rebotes a una mano (4 derecha/ 4 izquierda). Descanso 2'.

JUEVES 3

- 6 x 4 dominadas bidedos. Descanso 1´.
- Bloque 10 mov. al 95% x 2. Descanso 1´ entre repeticiones. Descanso 3´ y montamos otro bloque de 10 mov. al 95% que continúe al anterior x 2 /1´ . Descanso 3´ y montamos otro bloque de 10 mov. al 95% que continúe al anterior x 2 /1´. Descanso 3´ y repetir el bloque de 30 mov. 4 veces. Descanso 2´.