DIARIO DE ENTRENAMIENTOS

Semana 3: Recuperación. (del Lunes 25 de Octubre al Domingo 31 de Octubre.)

En esta semana, el objetivo es recuperarse para los tres días que nos esperan en el puente...(de lo que hay que recuperarse es del entrenamiento de la semana pasada, claro...)

MARTES 26

- En tabla multipresa, con pies apoyados en la pared. Agarre superior. Bloqueos a una mano, girando el cuerpo, con brazo libre a tocar lo más alto posible, cruzando. 6 x (4 mano dcha/4 mano izq ). Descanso 2'.

- 6 x 6 semitracción hasta 90º. Descanso 1'.

- 4 x 3 bloques de 6 movimientos al 100%. (al menos una repetición de las 4 hay que encadenarla.). Descanso 3' entre repeticiones y 5' entre bloques.

JUEVES 28

- 6 x 4 Tracción excéntrica. Emplear 15'' en la bajada. Descanso 2'.

- 6 x 8'' suspensión. Descanso 2'.

- 4 x 30 movimientos al 85%. Descanso 4'.