FINDE EN CUENCA, O CÓMO QUEDARTE SIN YEMAS

      Este finde tan primaveral, o veraniego casi, lo hemos pasado en Cuenca. Se ha estado muy a gusto. Mucho sol, calor, muy poca gente...qué más se puede pedir!

El sábado empezamos en el sector Alfar. Luego visitamos el Sombretivo y el Bolo. El Domingo empezamos también en el Alfar, y luego volvimos a El Bolo.

"Ese rayito era mío", 6c. Sector Alfar.

"Dos pegues", 7c. Sector Sombretivo.

"Antisocial", 7b+. Sector Sombretivo.

"Tiempo incierto",7b. Sector Alfar.

"A la vanguardia del tercer mundo", 7a+. Sector El Bolo.

A la derecha de "Vampiresas", 6b+. Sector Alfar.

"El gato con botas", 7a. Sector Alfar.

"Vampiresas", 7b+. Sector Alfar.

"Tirando de visa", 7b. Sector El Bolo.

SI NO TE CANSASTE LA SEMANA PASADA...A VER SI LO CONSIGUES ÉSTA!!

Semana II (del Lunes 17 de Enero al Domingo 23 de Enero)

LUNES 17

- 6 x 6 tracciones hasta 90º (lastre 10 kg.), cada 1'. La ejecución del ejercicio está incluido en el minuto.
- 6 x 4 tracción con un brazo hasta 90º. Descanso 2'.
- 3 x 4 bloques de 10 movimientos al 90º. Descanso 1' entre repeticiones y 3' entre bloques.
- 4 x (5 veces 15'' suspensión con lastre/ 20'' reposo. Agarre cada vez más grande). Descanso 3'.
- Bloqueos con lastre, de canto grande. 10 x (5'' 120º + 5'' 45º + 5'' 90º). Descanso 1'.

MARTES 18 (CAMPUS)

- 6 x escalera subiendo y bajando 4 peldaños. Descanso 2'.
- Subida en escalera con máxima amplitud en horizontal. 4 de subida y 4 de bajada. Descanso 2'.
- 4 x 4 dcha/4 izq (una mano en listón malo, la otra más alta en listón bueno, la mano del listón bueno sube    dejando un listón entre medias y baja a posición inicial). Descanso 2'.
- 6 x 2 (suspensión 5'' + bloqueo 5''). Una mano más alta que la otra. (Dos veces con derecha y dos veces con izquierda.). Descanso 2'.
- 6 x 8 tracción de biceps, cada minuto.

JUEVES 20

- 6 x 6 dominadas con bidedos, cambiando los dedos cada vez, cada minuto.
- 6 x :  - 3 x vía de 20 movimientos al 90%. Se diseña un bloque de 20
             movimientos que empiece y termine en la misma presa.
           - 1' suspensión de canto grande.
           - Bloqueos en regletas. 10'' 120º + 10'' 45º + 10'' 90º
              Descanso 3'.
- Pirámide de dominadas con lastre:   8 repeticiones con 10 kg. Descanso 1'.
                                                            6 repeticiones con 15 kg. Descanso 1'.
                                                            4 repeticiones con 20 kg. Descanso 1'.
                                                            2 repeticiones con 25 kg. Descanso 1'.
                                                            A partir de aquí subir hasta 8 de nuevo.

SIURANA

      Y qué mejor manera de terminar las vacaciones de Navidad que tres días en Siurana...

El día 3 de Enero subimos a la Siuranela Central. Sol todo el día, las mejores vistas del Montsant, una roca alucinante, y unas vías buenísimas. Eso sí, nos hizo un poco de viento. No se puede tener todo...

La sierra del Montsant. Allí está nuestro querido Racó de Misa...

Miguel a punto para probar "Ejaculació periférica", 7b, 30m.

"Enganyapardals", 7a, 28m.

Preparándose para la recientemente decotada "La refinería", 7b+, 35m.

El día 4 volvimos a subir a la Siuranella Central. Aquí está Miguel en "Colze de nena", 7a+.

"Berrio cabrero", 7b+, 30m.

"Mort de gana", 7a.

Y el día 5 de Enero estuvimos en el sector "Esperó primanera". Aquí está Miguel en la "Mandrágora", 7b+.

    Las reseñas, en la nueva guía de Siurana, de David Brascó y Natalia Campillo, que le da mil vueltas a la antigua. Se puede comprar en la tienda Goma II y en la pastelería que han abierto en la calle principal, que por cierto ya tiene wi-fi. Ya no nos falta de ná...

SANTA ANA

    Después de pasar el día de Año Nuevo en Cerler, decidimos volver a la roca. Esa misma tarde salimos de viaje hacia Santa Ana. Unas dos horas desde Benasque. Queríamos conocer un sector que ha reseñado Luichy en su blog, "Exploradors", más arriba de la Pared del Viento. Nos gustaron las fotos que vimos del sitio, y no nos defraudó. Una roca anaranjada de muy buena calidad, bastante abrasiva. Unas vías muy buenas, y un ambiente muy tranquilo. Estuvimos solos todo el día!!!

"Classic Climbing", 6b+ , 30m.

"Laia", 7a, 30m.

"Scott", 7a, 22m.

Un detalle de "Scott".

"Esfinx", L1 7c, 22m.

"Geisha", L1 7a, 22m.

Las reseñas en el libro "Lleida Climbs" de Pete O´Donovan y Dani Andrada.

BENASQUE EN FIN DE AÑO

    Como se nos hace raro pasar una Nochevieja sin nieve, nos acercamos a Benasque. El día 30, después de escalar en Alquézar nos fuimos a los Llanos del Hospital. Dormimos en el aparcamiento que hay antes de la barrera, y a la mañana siguiente nos preparamos para darnos un paseo con las tablas de travesía.

    Subimos por la pista de esquí de fondo hasta la Besurta, y desde allí pensábamos subir hasta la Renclusa, continuar hacia el glaciar de las Maladetas y bajar luego por los tubos del Paderna. El caso es que a la sombra hacía un frío considerable, y la nieve estaba durísima, así que a medio camino de la Renclusa cambiamos de planes, y nos fuimos hacia Aigüalluts.

     Ni qué decir tiene que acertamos de pleno. Un solecito...Desde donde está Miguel se ve el glaciar del Aneto. Una de las veces que hemos subido al Aneto lo hemos hecho por aquí, pero esa es otra historia...

En fin, a alguien se le ocurre una forma mejor de pasar el día de Fin de Año? La vueltecita nos duró hasta las cuatro de la tarde. Luego tocó paseíto por Benasque, y nos subimos a cenar y a dormir al aparcamiento de la estación de esquí de Cerler.

Miguel preparando los clásicos volovanes de nuestro menú de Nochevieja.

Un brindis por todos y a cenar!! Para cuando dieron las uvas ya no nos quedaba cava para brindar!!!

Y el día de Año Nuevo sacamos el forfait y aprovechamos las pistas medio vacías. Mucho sol, poca gente, buena nieve...qué más se puede pedir!!! La verdad es que fuera de pista no había casi nieve, pero las pistas las tienen muy bien cuidadas.

Bueno, no se nos dió mal, teniendo en cuenta que sólo practicamos una vez al año, je, je, je...

ENTRENAMIENTO PARA MACHACAS... o cómo pasar del 6b+ a vista

      Después de estos días de descanso (confiamos en que nadie haya entrenado a escondidas...), aquí estamos de nuevo, preparados para el rock'n'roll. Si tenemos que hacer balance de la temporada que acaba de pasar, podemos decir que ha sido positiva, aunque no todos y todas han cumplido los objetivos...
      De hecho los únicos que han dado la talla han sido Miguel, también conocido como "Juan sin miedo", y Adri, tambien llamado "pata rifle". Nuestro querido Angel, tambien conocido como "el estilista de las fuerzas armadas", no ha conseguido sus objetivos, porque por lo visto eso de ser padre es muy duro, pero, a pesar de ello, damos fe de que es el rey de los entrenamientos. Y qué decir de mi...tampoco he cumplido mis objetivos, pero que conste que si no me diera tanto mieditoooo...

MACROCICLO I / SEMANA I (VOLUMEN)

Con este Macrociclo empezamos nueva temporada de entrenamientos, con el objetivo de crear la base para los siguientes.

Semana del Lunes 10 de Enero al Domingo 16 de Enero.

LUNES

-  4 x Frenchies al fallo. Descanso 2'.
-  6 x   -  bloque de 20 movimientos al 90%
           -  20'' suspensión + 5'' bloqueo a 45º
           -  en tabla multipresa, bloqueo a 45º y lanzar a tocar con una mano
               a parte superior de la tabla. (4 veces dcha./ 4 veces izq.)
    Descanso 3'.
-  4 x 10'' bloqueo alterno a 45º la mano superior. Cambio de mano sin tocar suelo. Descanso 2'.

MARTES (CAMPUS)

-  Subida en escalera y bajada. 4 x 4 peldaños. Descanso 2'.
-  4 x escalera dejando un listón entre medias. Subida y bajada. Descanso 2'.
-  Lanzar a coger con una mano lo más alto posible y bajar. Cambiar mano sin tocar suelo.
   4 x dcha/izq/dcha/izq/dcha/izq. Descanso 2'.
-  4 x 5 veces:  5'' suspensión  regleta lo más pequeña posible/ 10'' reposo). Descanso 2'.
-  6 x 8 tracciones de biceps, cada 1'. El descanso está inlcuido en la ejecución del ejercicio.

JUEVES

-  En tabla multipresa. 4 x subir girando tronco a tocar lo más alto posible,
   con pies apoyados en la pared. 4 dcha./4 izq.
- 4 x    - 5' pasadas de tablón, quedándonos 5'' en cada agarre
           - durante 2': 10'' suspensión/ 5'' descanso. Con lastre
           - 8 dominadas con lastre
            Descanso 2'.

ALQUÉZAR

       Como no habíamos terminado de saciar nuestras ganas de sol y calor, los días 29 y 30 los pasamos en Alquézar. Bonito lugar. Un pueblecito donde uno podría retirarse y pasar tranquilamente el tiempo escalando aquí y allá...

       Estuvimos en la Pared de la Colegiata, unos muros de una caliza anaranjada, con unas vías largas y por lo general buenísimas. Un microclima muy particular. Puede estar haciendo un frío terrible, y a pie de vía, al sol, estar en manga corta o incluso sin ella. Este sitio nos recuerda a Entrepeñas. Las reseñas que existen no están actualizadas, pero los lugareños que encontramos por allí nos informaron de las vías con mucho gusto.

A la izquierda de "Alquézar.com", 6c.

Dos a la derecha de "Natalí", 7a+.

Cinco a la derecha de la "Natalí", 7b.

Cuatro a la derecha de "Natalí", 7a.

Fuimos los últimos en marcharnos. Este cielo tan bonito tuvimos de regalo...

A la mañana siguiente empezamos con el primer largo de  "Alquezar.com", 6c+.

Luego la hicimos hasta arriba, 7b+.

La primera a su derecha, 7a+.

Siete vías a la derecha de "Natalí", 7c.

Los granados perdiendo sus frutos.

NAVIDADES EN EL PORTALET

      Después de una Nochebuena y un día de Navidad no demasiado buenos, comenzamos nuestras vacaciones de Diciembre el día 26, en Entrepeñas. Como era de esperar, muy buen día, pero mucha gente. Con decir que empezamos por la "Calientaorejas"...

       Después de escalar lo que nos dejaron, salimos de viaje hacia el Portalet.

 ,

El día 27 salimos haciendo travesía desde el puentecillo, y subimos hasta el collado del Peyreguet.

Desde el collado nos tiramos esquiando hacia en lado francés, hasta donde empezó a escasear la nieve, y desde allí volvimos a subir hacia el collado.

Desde el collado comenzamos a subir hacia el Peyreguet. El último tramo tuvimos que hacerlo con las tablas en la chepa. Estaba un pelín helado.

Miguel en la cima del Peyreguet.

El descenso. Poco más abajo nos pusimos las tablas. En total, cinco horitas de travesía y 1.200 metros de desnivel.

Y el día 28 subimos hacia el Mala Cara.

Hicimos cumbre por su izquierda, en vez de subir por el collado.

Desde el Mala Cara bajamos esquiando hacia el collado de Astún y después hacia el lado francés. Abajo, en el lago paramos a tomarnos algo.

Desde allí una última subida hacia el collado del Peyreguet, y desde allí al coche. En total unas cuatro horas de travesía y unos 900 metros de desnivel.